Miért van szükségünk D3-vitaminra?

A D3-vitamin szervezetünk egészséges működésének egyik alappillére. Fontos szerepet játszik a csontképzésben, az immunrendszer normál működésében, elősegíti a kálcium és a foszfor felszívódását. Gyermekek esetében a csontok és fogak megfelelő fejlődésének egyik kulcsa. Írásunkban összeszedjük a D3-vitaminnal kapcsolatosan leggyakrabban felmerülő kérdéseket és válaszokat. 

D3-vitamin, azaz a „napfény vitaminja”

A D3-vitamint - másnéven kolekalciferol - szervezetünk napfény hatására állítja elő. Hozzájuthatunk élelmi forrásokon keresztül is, elegendő napfény hiányában azonban a megfelelő tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása esetén is könnyen D3-vitamin hiány alakulhat ki. A hiányállapot elkerülésének érdekében ezért a kevésbé napfényes késő őszi, téli és kora tavaszi hónapokban érdemes D3-vitamin étrend-kiegészítő fogyasztásával támogatni szervezetünk tápanyagbevitelét.

Mennyi D3-vitaminra van szükségünk?

Egy felnőtt átlagos napi D3-vitamin beviteli szükséglete 50 mikrogramm, mely 2000 nemzetközi egységnek (NE) felel meg. Fertőzéses időszakban, vagy amikor immunerősítésre van szükségünk, magasabb lehet a napi szükséges beviteli mennyiség.

Melyek a D3-vitamin legjobb élelmi forrásai?

A legnagyobb D3-vitamin tartalommal rendelkező élelmiszerek a 

• Zsíros halfélék és halolajak - A zsírban gazdag halak, például a pisztráng, lazac, tonhal vagy makréla kiváló D-vitamin források. A makréla ezen kívül omega-3 zsírsavakat is jelentős mennyiségben tartalmaz. A halmáj és a csukamájolaj kivételesen magas D-vitamin tartalommal rendelkeznek!

• Máj - Nem csupán a halak, de más állati májak is jó D-vitamin források!

• Tej és tejtermékek - A tej és tejtermékek szintén a jó D-vitamin források közé sorolandók. A sajtok közül különösen jó D-vitamin tartalommal rendelkezik a ricotta. 

• Tojás - A tojás a D-vitamin mellette a B12-vitamin forrása is.

• Dúsított élelmiszerek - A tápanyagokkal dúsított élelmiszerek, például bizonyos müzlik, gyümölcslevek, joghurtok, margarinok vagy növényi tejek szintén hozzájárulhatnak a szükséges napi D3-vitamin beviteli mennyiség biztosításához.

Melyek a D3-vitamin hiány jellemző tünetei?

A D3-vitamin hiány izomgyengességgel és csontfájdalommal jár együtt. Gyermekek esetében a tartósan fennálló D3-vitamin angolkórhoz vezet - egy olyan betegséghez, mely a csontok gyengülésével, deformálódásával jár. 

D-vitamin étrend-kiegészítők

A napi D3-vitamin bevitel pótlásában segítségünkre lehetnek a különféle étrend-kiegészítők. Bemutatjuk webáruházunk 3 legkeresettebb D3-vitamint is tartalmazó étrend-kiegészítőjét!

1. BioCo C + D duo Retard C-vitamin 1000mg D3-vitamin 2000 NE

Tablettánként 1000 mg C-vitamint és 2000 NE D3-vitamint tartalmaz. Fogyasztásával hozzájárulhatunk immunrendszerünk erősségének megőrzéséhez.

2. GAL K-komplex + D3 20ml

Adagonként 4000 NE D3-vitamint, 455 µg K1-vitamint és 45 µg K2-vitamint tartalmaz. Fenntartható gazdaságból származó MCT-olajban oldva, bioaktív MK-7-es, természetes „transz-” formában.

3. GAL D3 vitamin 30ml 4000NE

Adagonként 4000 NE D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő csepp. Íze nincs, ételbe is cseppenthető, így gyermekeknek is könnyen adható. Nagy dózisú D-vitamin pótlás kapszulák nélkül.