A D-vitamin immunerősítő hatásai

Az egészség kincs. Azonban még mindig alapvető kérdés annak megőrzésének, fenntartásának és helyreállításának folyamata. Hogyan őrizhetjük meg egészségünket? Hogyan előzhetjük meg a különféle megbetegedések kialakulását. Az influenza szezon megjelenésével, hogyan kerülhetjük el a több napig tartó betegeskedést? Az egészségről mindenkinek a betegség hiánya jut eszébe, azonban ez nem ennyire egyszerű.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) 1948-ban definiálta az egészség fogalmát: "Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jóllét állapota és nem csupán a betegség hiánya."

A betegségek kialakulása ellen az immunrendszerünk erősítésével tehetünk. Ezt a folyamatot több irányból is támogathatjuk, fontos az egészséges táplálkozás követése és a rendszeres testmozgás. Valamint sokan elfeledkeznek róla, de a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek megfelelő pótlása is fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez. A vitaminok közül sokunk először a C-vitaminhoz nyúl, ami valóban elengedhetetlen, azonban emellett más fontos vitaminok is vannak, amelyeknek céljai között megtalálható az immunrendszer védelme. Ilyen a D-vitamin is, amelyet sokan elsősorban az erős csontszerkezet kialakításában játszott fontos szerepéről ismernek. Azonban emellett a D-vitamin más pozitív hatással is rendelkezik az egészségünket illetően.

D-vitamin hatásai

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely elengedhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. Elsődleges feladata az egészséges és erős csontozat felállítása és megőrzése, így már csecsemő korban is ajánlott rendszeres, orvos által előírt fogyasztása.

A csontok alapvető építőanyaga a kalcium, amelynek beépüléséhez D-vitamin szükséges. Azonban keveset beszélünk arról, hogy a D-vitamin emellett számos más jótékony hatással rendelkezik. A szervezet megfelelő D-vitamin szintje igazoltan immunrendszer erősítő hatással bír. Védő szerepe az autoimmun betegségek kialakulásában is bizonyított, valamint a legtöbb gyulladásos betegség ellen is pozitív eredményeket mutat. Továbbá a szervezet D-vitamin ellátottsága szorosan összefügg a vérnyomás panaszok, az érelmeszesedés, valamint egyes rákos megbetegedések kialakulásával is.

A D-vitamin megfelelő mennyiségű pótlásával megelőzhetők az influenza szerű és a felső légúti megbetegedések egyaránt.

A szervezet alacsony D-vitamin szintje szinte az összes betegség kialakulási kockázatát képes növelni, így elengedhetetlen azt a megfelelő formában a szervezet számára eljuttatni. Ma már erre számos lehetőségünk adódik a napozáson kívül, hiszen a jobbnál jobb kiegészítőket találhatjuk meg a boltok polcain.

D-vitamin tartalmú élelmiszerek:

• anyatej
• állati eredetű tejtermékek
• egyéb tejtermékek (kefír, joghurt, tejszín, kemény sajt)
• margarin
• halak (lazac, hering)
• tojássárga
• borjú- és marhahús
• csiperke gomba

Ne feledd! A kiegyensúlyozott étrend mindennek az alapja, az egészség megőrzésének is! Vigyázzunk családunkra, fogyasszunk megfelelő mennyiségű D-vitamint!

Ha B vitaminokról szeretne többet tudni